IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③トレーニング | 約30~40分 |
④自宅でのトレーニング内容の指導 | 約5~10分 |
⑤身体調整・全身のケア | 約10~15分 |
⑥食事・栄養のアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③トレーニング | 約30~40分 |
④自宅でのトレーニング内容の指導 | 約5~10分 |
⑤身体調整・全身のケア | 約10~15分 |
⑥食事・栄養のアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
セッション開始前に、徹底的なカウンセリングを通して身体の状態を把握。そこで得た情報などをもとに、オリジナルメニューを作成。原因をみつけるからこそ、適切な指導が可能になる。
スムーズな動作で身体をほぐす。セッション開始時には、10分程度体操やストレッチを実施。筋肉をゆるめておくことで、ケガの予防や筋トレで適切に筋肉を刺激できるようにします。
アップを終えると、次にメインのトレーニングを約30~40分程度行う。トレーニングは最大に効率化し、1つの種目でできるだけ多くの筋肉を刺激する。スムーズな動作で行うため、翌日などの疲労も残りづらい。
トレーニング中・後に5分程度で、自宅でのトレーニング内容をご指導。週1回の頻度で通われる方は、自宅での筋トレは必須。週2回の方は、ご不要の場合が多い。
トレーニング後、10~15分程度で全身の筋肉をゆるめてケアを行う。この有無によって、翌日以降の疲労感が大幅に変わる。この身体調整があるからこそ、筋トレを継続できる方が圧倒的に多い。
セッション終了後のタイミングなどで、目的に合った食事・栄養のアドバイスを行う。ご自身の食事を撮影していただくこともあり、個人にあった食事内容をご提案します。