腰痛・肩こり・姿勢改善｜痛みや猫背などを改善するパーソナルトレーニング

SESSION
具体的なセッション例

IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。

※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。

まず最初に、カウンセリングを徹底的に行って痛みや姿勢が崩れる「原因」を見つけ出す。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。

痛みや姿勢改善するためには、まず約45分前後かけて身体調整で全身の筋肉をゆるめて整える。自然体に近づけることで、痛みや崩れた姿勢を改善します。

身体調整の中で、一定のリズムを感じるエクササイズや呼吸法を実施。脳が快の刺激を受け、自律神経が整う。自宅でも実践できるようにポイントを解説しつつ、リズム運動などを行う。

全身が自然体に直ると、最後の10分前後で自然な姿勢や歩き方の習得を行う。ちょっとしたポイントの修正で、楽に座れたり立てたりする。ここが根本原因を除く重要な局面になります。

セッション中・後などに、自宅でも行ってほしいケア方法をお伝えします。特に週1回以下の頻度でセッションに来られる方の場合、自宅でゆるめることは必須。1人でもできるわかりやすい方法をご指導します。

必要があれば、生活習慣や睡眠時間などのアドバイスを行う。習慣の乱れや睡眠不足も痛みや不調に直結。だからこそ、問題がある場合は時間を割いてアドバイスを行う。