IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③トレーニング | 約30~40分 |
④姿勢・歩き方の改善 | 約5~10分 |
⑤身体調整・リンパケア | 約10~15分 |
⑥食事・習慣などのアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③トレーニング | 約30~40分 |
④姿勢・歩き方の改善 | 約5~10分 |
⑤身体調整・リンパケア | 約10~15分 |
⑥食事・習慣などのアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
まず最初に、カウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出します。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。
毎回のセッション開始時には、10分程度体操やストレッチなどでウォーミングアップ。硬い身体をほぐし、スムーズに動く状態に改善。
アップを終えると、メインのトレーニングを30~40分間実践。ただ追い込む筋トレではなく、目的に合った方法を実践。トレーニング内容は、すべてシンプル。それ故に動きの手順など、細部にこだわったご指導を行う。
トレーニングを終えると、必要に応じて姿勢や歩き方の改善を実施。姿勢などのまずさが、部分的なたるみや太さの根本原因のケースが多い。だからこそ、こだわって自然な姿勢や歩き方に直す。
最後の10~15分間で、身体調整やリンパケアを実施。必ず最後に全身を整え、身心共にリフレッシュする。最後にゆるめるからこそ、過度な疲労が残らず、身体の変化を促進できる。
目的に応じて、ご自宅で実践してほしい食事内容をお伝え。定期的に計測などを行う。この一連の流れを終えると、1回のセッションが終了となります。