ランニング・マラソン｜ランナーの走り方・痛み改善をするパーソナルトレーニング

・ランニングの走り方を改善したい
・自分に合ったフォームを知りたい
・タイムをとにかく縮めたい
・ランニング後の痛みに悩んでいる
・不安定な着地を改善したい
・ストライドを伸ばしたい

①走り方・フォームの改善を行う

リラックスしてスムーズな走り方を習得すると、疲れにくくスピードが上がる。身体の構造を考慮し、自然な身体の使い方・走り方をご指導。速く気持ちよく走れるのが、IZURUが行うランニング指導。

②ランニングで発生する痛みにも対応

病院や整骨院に通っても痛みが改善しない。休めば痛みは引くが、走り出すと再度痛みが出てしまう。そんなランナーが抱える腰・股関節・膝などの痛みにも対応。身体調整と走り方の改善など、さまざまなご指導で根本改善を目指す。

③身体調整を行い、根本原因を取り除く

身体の歪みや捻じれがある状態で走ると、最大のパフォーマンスが発揮できない。IZURUでは、身体調整で全身を整える。タイムが伸びない、痛みが改善しない。そんな悩みを根本的に改善する。

④日頃のケア方法などもお伝えする

ランナーの筋肉は非常に硬い。これは明らかなケア不足。今は発生していない痛みを防ぐため、日頃行ってほしいケア・トレーニング方法などもご指導。

①課題・原因をみつける徹底的なカウンセリング

セッション開始前に、個人の悩みや課題の原因を明確化するカウンセリングを徹底的に行います。原因を互いに理解することで、セッションでの成果を最大化することができます。

②ウォーミングアップで身体をほぐす

セッションの最初は、約10分程度ウォーミングアップを実施。全身の筋肉をゆるめて整える。アップの有無によっても、走りの質が変わる。ストレッチや体操などで、自然体に直す。

③着地の仕方、重心位置を改善

アップを終えると、約10分で着地の仕方を改善。簡単なエクササイズを実施し、適切な着地を身体にインプット。ここの理解が痛みやパフォーマンス改善には必須。

④自然な走り方・フォームをご指導

着地が安定すれば、そこからランニングに移行。ただやみくもに走るのではなく、約40分間で「重心の位置」「重心移動」「脚の使い方」「腕の使い方」など、部分的に改善。1つ1つを改善した後にランニングをすれば、パフォーマンスが変わる。

⑤身体調整・リンパケアで全身を整え、むくみを改善

セッションの最後10分程度で、全身の筋肉をゆるめる。硬い筋肉の状態で終えると、次の日に疲労が蓄積。それを防ぐために、必ず最後は良い状態で終えるように調整する。

⑥自宅で行うケア・エクササイズの確認

セッション後に個人の課題に応じて、自宅で行ってほしいエクササイズ・ケア方法などをお伝えします。毎日走っている方は、練習やトレーニング方法のご提案も必要に応じて行います。

走るときはつま先で、というように部分に力を入れていたけど、いろいろ教わる中で身体全体使って動作をすることを覚えて、一番大きかったのはリラックスする大切さを感じれて何事もリラックスすることが大事だと感じました。リラックスするということができ始めると今までとは違う自分になれたような気がするぐらい動きが変わります。