【女性向け】スクワットで脚が太くなる原因と脚やせする３つの方法
華奢になりたい方必見！華奢でスレンダーな体になる６つの方法
なぜ脚やせできる？１回でも変わる寝ながら脚やせストレッチ方法１１選
【徹底解説】脚やせするには？脚が太くなる原因と脚やせする６つの方法
１日でポカポカに！冷たい＆太い太もも・ふくらはぎを細くする４つの方法
どこに行っても変わらない。
何をしても変わらない。
世の中に溢れる情報に惑わされ、
迷い、時間を無駄にしてしまった。
そんな方にこそ伝えたい。
「変わる方法は“必ずある”」と。
重要になるのが「原因」を見つけ出すこと。
そして、その「原因」を取り除くこと。
これができると、誰でも変われる。
変わるヒントは、あなたの“中”にある。
それを一緒に見つけ出し、取り除く。
絶対にまだ、諦めてほしくない。
諦めかけている方に“変わるきっかけを”。
長年悩み続けている、コンプレックスを
抱えて生きている。そんな方をサポートする
のが、IZURUの役割です。
IZURU代表 / 伊藤出
神戸・御影にあるパーソナルトレーニングジムIZURU。創業12年、過去10,000人以上の指導実績。「緩める」を軸に、老若男女が抱えるカラダとココロの悩みを“根本改善”します。
「遺伝」や「生まれつき」…そんな言葉で片づけない。必ず変わる方法はある。年齢に関係なく、必ず変われる。変わろうとする方を、本気で支えたい。
・病院などに行っても悩みが改善しない
・何をしても下半身やお腹が痩せない
・ダイエットをやっても体重が落ちない
・筋肉をつけてボディメイクしたい
・長年悩む腰痛を根本から改善したい
・精神的な不調を少しでも良くしたい
・野球選手としてレベルアップしたい
・ランニング後の痛みを改善したい
・がんの術後の運動や食事改善をしたい
おかんは、ぼくが５歳のときに家出。それ以降自分のことは自分でする生活が始まった。以下の記事で、僕の幼少期の生活やこれまでの経験をお伝えしています。もしよかったらご覧ください。
2023.04.27
人生はさまざまであり、価値観も生き方も違う。正解もなければ不正解もないと思います。死ぬ直前に「後悔のない人生だった」と思えれば、それは大成功と言える人生かもしれません。 僕は現在３４歳、６９歳になったおかんを見ていると、すごく年をとったなと思うと同時にいろんな感情が出てきます。なぜなら...
2023.10.04
パーソナルトレーナーとして２３歳で独立し、２０２３年９月１日で１３年目を迎えました。これまでいろんなことがあり、まさか自分がここまでやってこれると思っていませんでした。 今でも忘れられず、鮮明に覚えていることがあります。それが、 クライアントさんが、セッション途中で怒って帰る とい...
2023.08.03
僕が５歳のとき、おかんが家出。小学１年生から掃除・洗濯などはすべて自分で行う。親父も常に怒鳴ってばかりで、恐怖に怯える毎日。 傍から見れば、家庭環境が悪いですよね。こういうことを言うと、必ず「苦労したね…」と言われる。確かに失ったものもあるかもしれませんが、得たものの方が大きい。 ...
IZURUでのセッションは、全てパーソナルトレーナー歴12年の伊藤出が行います。トレーナーが100%変わらない安心感があり、常に担当しているからこそ、何でも気軽に相談も可能。
１人１人違うカラダやココロ。時間をかけてカウンセリングし、個人にあった完全オリジナルメニューをご提供します。ジムでのメニューはもちろんですが、自宅で行うエクササイズなどのご提案も必要に応じて行う。
IZURUでは「ゆるめる」ことがベース。その上で、鍛えて整える。だからこそ、筋トレ初心者や老若男女どなたでも気軽にセッションを受けていただけます。運動が苦手、筋トレが不得意。そんな方でも、安心して通い続けられる。
高校在学中から約1年半板前を経験。アスリートフードマイスターの資格も持ち、過去4年間乳がんの方の食事を365日×2食分担当。有機野菜や無添加の調味料などにもこだわり、食事や栄養のアドバイスも的確に行う。
身体のことだけではなく、精神的な不調・悩みにも対応が可能。運動・栄養・習慣などを変え、メンタルクリニックとは違ったアプローチでココロの不調・悩みを改善する。パニック障害や鬱症状の改善などにも対応。
特に女性は生理前後で体調が変化しやすい。だからこそIZURUでは、その日の体調に合わせて臨機応変にメニュー調整を行います。また、当日キャンセルも１回分の消化にはなりません。本当に無理な場合は、お休みいただくことも可能。
リラクゼーションに特化したメニューも豊富。身体の構造を熟知しているからこそ、結果の出るフェイシャルも大人気。癒しの時間もご提供が可能。ドライヘッドスパ・ボディケアなども行う。
野球やランニングをされるランナーなど、スポーツパフォーマンス向上のサポートも可能。子供のパーソナルトレーニングや動作指導なども行う。ジム内では、ティーバッティングも可能で、必要に応じてバッティングセンターでの指導も可能。
専門分野は「シェイプアップ」「ダイエット」「トレーニング」「健康維持・向上」「痛み改善」「スポーツ選手のパフォーマンス向上」「精神的な不調の改善」など主に７つ。あらゆるカラダとココロの悩みの改善に対応が可能です。
※各お悩みをクリックしていただくと、詳しい原因や改善方法をお伝えしているブログやYoutubeに飛ぶので、よかったら参考にしてみてください。
・リバウンドした体重を落とす
・何をしても痩せない
・ダイエットが続けられない
・基礎代謝を上げる
・筋肉は残しつつ脂肪を落とす
・太りすぎて痩せ方がわからない など
・筋肉をつける
・ガリガリな体型を改善する
・基礎代謝を上げる
・痩せやすい身体になりたい
・メリハリのある身体に変わりたい
・体を痛めないフォームを習得する など
・腰痛（坐骨神経痛）
・膝痛（変形性膝関節症）
・股関節痛（変形性股関節症）
・モートン病
・だるさ、疲労の軽減
・呼吸や睡眠が浅い など
・猫背などの姿勢の崩れを改善
・全身のむくみの改善
・寝ても取れない疲労感の軽減
・健康体の維持、向上
・頭痛や便秘の改善
・がんの術後の健康維持 など
・コンディショニングトレーニング
・ウォーミングアップ、クールダウン
・投げ方、打ち方、走り方の指導
・身体のケアの指導
・練習方法のご提案 など
・パニック障害
・うつ症状
・不安症
・乱れた自律神経を整える
・イライラの軽減
・PMS（月経前症候群）など
IZURUでは、さまざまな悩みを抱える方を対象にご指導を行っています。そのため「筋トレ」「ダイエット」といった、ありきたりな方法だけの指導ではありません。「体操」「トレーニング」「食事改善」「姿勢改善」「リンパケア」「身体調整」「腸へのアプローチ」など、あらゆるテクニックでカラダとココロの悩みを根本改善を目指す。
※以下では具体的なプログラム例をご紹介しているので、初めての方はこちらをぜひご覧ください。
| 20代 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70~80代 |
|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 22 | 29 | 19 | 10 | 8 |
| 女性 | 男性 |
|---|---|
| 85 | 15 |
当スタジオでは、約85%のクライアント様が女性です。コロナの影響で働き方も変わり、身心の不調や体型の変化、体重増加などで悩まれて通われる方がほとんどです。
男性も腰痛などの痛みに加え、パニック障害や自律神経の乱れで悩まれる方も増加傾向。女性と同じように、お腹が出るなどの体型の変化に悩まれる方が多く通われています。
筋トレ初心者の方や運動に苦手意識がある方も多く通う。続くのには理由があり、それぞれのレベル・状態に合った内容をご提案。すべて完全オリジナルメニューでご指導を行う。
クライアント様に大人気の「身体調整」。優しく擦り、揺らす。すぐに眠ってしまう気持ちよさ。“心地良い刺激”だからこそ、無理なく続けられる。ここがIZURUの最大の良さ。
クライアント様からいただいたリアルな感想をそのままご紹介。
パーソナルトレーニングをお願いし出さんの指導とサポートで９ヶ月後、約マイナス１７kgの減量が出来ました。投げ出す事もなくここまでこれたのは出さんの支えがあったからこその結果であって一人だったらここまで続けられなかったと思います。出さんは本気で向き合ってくれるトレーナーだと私は思っています。
恋愛がうまくいかず、以前お付き合いしていた彼を見返したいという思いからダイエットを決意しました。元が大きかったのもありますが、トレーニングを半年継続したときにはウエストは１０cm以上も減って、太ももが１２cmも減ったことには本当に嬉しかったです。これがきっかけで自分にも少し自信が持てるようになってきました。
続けやすさの１つは、出コーチのキャラクターがいいので、通いやすい。あとは、パーソナルだから自分の体調に合わせてメニューなどを調節してくれるので、しんどいときは身体調整で筋肉を緩めてくれて、その時々の自分の精神面、体調面にあわせてやってくれるのが一番の通いやすい理由です。
今までは部分的な力に頼ってしまっていて、打つなら腕で、走るならつま先で、というように部分に力を入れていたけど、いろいろ教わる中で身体全体使って動作をすることを覚えて、一番大きかったのはリラックスする大切さを感じれて何事もリラックスすることが大事だと感じました。リラックスしてスムーズに動くことができると明らかに動きが変わる。
伊藤さんに野球に関する「投げ方」を指導して頂いて、最初のうちは痛みも若干はありましたけど、回数を重ねていくごとに痛みもとれて今までにないスムーズさってのが生まれてきて、驚いた反面痛くならん投げ方ってこれなんやって発見させられました。リハビリを行って下さった病院の先生は経歴はありましたけど、なんか理屈っぽくて頭で理解が全くできずに、ただ流してるだけの状態になってしまってました。
双極性障害は、病院で薬をもらって治療していくイメージしかなかったですね。おそらく私だけじゃなくて、他の双極性障害の方も同じだと思います。パーソナルの後は身体も楽になったり、気持ちも上向きになって、一旦リセットができた状態で帰ることができている状態です。
出さんの指導とサポートで９ヶ月後、約－１７kgの減量が出来ました。
半年でウエスト１０cm以上、太ももが１２cmも減って本当に嬉しかった。
約７ｋｇのダイエットに成功。11年続くのは、やっぱり人柄が一番。
パフォーマンスもコンディショニングも、明らかに変わった。
伊藤さんの指導はシンプルでわかりやすいし、人柄が良いので質問もしやすい。
外ももの張りが改善。７年も続くのは、出さんのサポートのおかげ。
双極性障害の症状が、セッション後は楽になる。
本当に苦しんだ鬱症状、初めて改善したのを実感。
ご自身にあったコースをご提案。スタジオだけに限らず、出張やオンラインでのセッションも行う。
FREE
まずは、“変わるきっかけ”を無料体験で。筋肉を緩める素晴らしさなどを体感してください。
MONTHLY
カラダやココロの悩みを根本改善するパーソナルコース。当スタジオ人気NO.1で、悩みの根本原因を取り除く。
3MONTHLY
理想のカラダに本気で変わるプレミアムコース。3ヶ月で10.3kgや太もも・ウエストが-11cmの成果が短期間で。
| 営業時間 | 7:00~22:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
〒658-0054 兵庫県神戸市東灘区御影中町1-17-11 西中島ビル4F
最寄駅からスタジオまでの詳しい道順は、以下の記事でご紹介しているのでこちらをご覧ください。
パーソナルケア・パーソナルトレーニング・無料体験などのお申込みは、LINE・メール・お電話（078-587-2984 / 080-5354-4771）から受け付けています。メールでお申込みの方は「ご相談内容」「ご希望の日時（候補を３つほど）」などを以下のフォームに明記していただければと思います<m(__)m>
LINEでご予約の方の場合、もし空きがない時間枠でもお問い合わせフォームからご連絡いただけると調整可能な場合がございます。お気軽にお問い合わせください。必ず24時間以内にご返信致します。
