シェイプアップ・ダイエット｜脚やせ・お腹痩せするパーソナルトレーニング

・何をしても下半身太りが解消しない
・腹筋をしてもお腹が引っ込まない
・二の腕のたるみが気になる
・ダイエットのやり方がわからない
・ダイエットに失敗してリバウンド続き
・１人だとなかなか続けられない
・他のジムに通っても結果が出ない
・何が自分に合っているかわからない

①筋肉をゆるめることが大きな軸

IZURUのセッションは、筋肉をゆるめることが最大の特徴。過去「9ヶ月で-17kgのダイエットに成功」「6ヶ月で-10cm以上の脚やせ・お腹痩せに成功」された方などは、全員ゆるめることが中心。結果が出る秘訣は、まず「ゆるめる」こと。

②１回でも変化を実感できる

1回のセッションで変化を実感。部分的なたるみや太さは、やり方次第で1日でも変わる。小さな変化を続けることで、理想の身体に近づく。この変化を導き出すテクニックが「鍛える」ではなく「ゆるめる」。即効性があるからこそ、モチベーションも保ちやすい。

③あらゆるテクニックで変化を導き出す

筋トレ＋食事制限、これが一般的なパーソナルトレーニング。IZURUでは「筋トレ」「ダイエット」はもちろん、「身体調整」「リンパケア」「姿勢・歩き方の改善」「食事・習慣の改善」など、あらゆるテクニックでカラダとココロの悩みを根本改善します。

④心地良いトレーニングで身体を変える

高重量でハードに追い込み、筋肉をつける。そういったことは、ほぼしません。IZURUのトレーニングは、軽い負荷で筋肉をつけ、痩せやすい身体を作る。だからこそ運動嫌いの方でも続き、3ヶ月間の継続率が97.3%と圧倒的に高い。

⑤セッション外の過ごし方もアドバイス

セッション“以外”の過ごし方が最重要。日頃の姿勢や何気ない動作、無意識に行うあらゆる習慣。ここに悩みの根本原因がある。だからこそ、セッション以外でしてほしいこともお伝えし、実践していただけるようにご指導を行う。

⑥食事のアドバイスも細かく行う

ほとんどの方は、食事の調整が必須。アスリートフードマイスターの資格を保有しており、個人に合った食事・栄養も細かくアドバイス。食べる「量」「質（内容）」「タイミング」「頻度（回数）」など、個人の身体にあわせてご指導します。

①原因を発見するための徹底的なカウンセリング

まず最初に、カウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出します。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。

②筋肉をゆるめる体操・ストレッチ

毎回のセッション開始時には、10分程度体操やストレッチなどでウォーミングアップ。硬い身体をほぐし、スムーズに動く状態に改善。

③目的に最適化したトレーニング

アップを終えると、メインのトレーニングを30~40分間実践。ただ追い込む筋トレではなく、目的に合った方法を実践。トレーニング内容は、すべてシンプル。それ故に動きの手順など、細部にこだわったご指導を行う。

④原因を取り除く姿勢・歩き方の改善

トレーニングを終えると、必要に応じて姿勢や歩き方の改善を実施。姿勢などのまずさが、部分的なたるみや太さの根本原因のケースが多い。だからこそ、こだわって自然な姿勢や歩き方に直す。

⑤身体調整・リンパケアで全身を整え、むくみも改善

最後の10~15分間で、身体調整やリンパケアを実施。必ず最後に全身を整え、身心共にリフレッシュする。最後にゆるめるからこそ、過度な疲労が残らず、身体の変化を促進できる。

⑥食事・習慣・ホームエクササイズなどの指導

目的に応じて、ご自宅で実践してほしい食事・習慣の改善、ホームエクササイズをお伝え。誰でも簡単にできる内容をご指導し、1回のセッションが終了となります。

出さんの指導とサポートで9ヶ月で-17kgの減量に成功

出さんの指導で9ヶ月で-17kgの減量を達成。投げ出す事もなくここまでこれたのは出さんの支えがあったからこそ。一人だったらここまで続けられなかった。出さんは本気で向き合ってくれるトレーナーです。

半年でウエスト10cm以上、太ももが12cmも減った

恋愛がうまくいかず、元彼を見返したい思いでダイエットを決意。トレーニングを半年継続してウエストは10cm以上、太ももが12cmも減ったことには本当に嬉しかった。これがきっかけで自分にも少し自信が持てるようになった。