健康・がん予防｜50・60代以降の方のパーソナルトレーニング

・身体の疲れやだるさを改善したい
・パンパンに張る脚が辛い
・とにかくむくみを解消したい
・乳がん術後を健康に過ごしたい
・不調のない身体に戻りたい
・疲れやすい体質を改善したい
・ストレスを解消したい

①37兆2000億個の細胞を活性化させる

人間の身体は細胞の集合体でできている。この細胞1つ1つが活性化できれば、今よりも確実に健康で元気になれる。IZURUでは、細胞が活性化できるようなパーソナルトレーニングを行います。

②体内の循環を徹底的に改善する

老廃物が滞る。だから不調やしんどさを感じる。改善するためには、筋肉をゆるめて余分なものを循環させること。そのために必要なエクササイズや体操などをご指導します。1回でも変化を実感できるのが大きな特徴。

③ハードな筋トレではなく心地良いトレーニング

追い込み過ぎるハードな筋トレは、逆に不健康になる。健康のために必要なのは、自分を追い込むことではなく、心地良いトレーニング。快の刺激は、身心ともに健康にし、活力を得られる。運動習慣がない方でも、気軽に受けられるのも大きなメリット。

④体温を36.5度以上に向上させて維持する

35度台だと、免疫が大幅に下がっている。健康のためには、体温を36.5度に上げることが重要。そのために必要なのは、血流改善。適切なエクササイズなどで循環を改善し、基礎体温の底上げも行う。

⑤食事や栄養バランスを個別に調節

人間は食べたものでできている。だからこそ、食事や栄養は重要。IZURUでは、アスリートフードマイスターの資格を持つ伊藤出が、食事や栄養も個人にあわせて細かくアドバイス。偏りのない健康的な食事に近づける。

⑥生活習慣や睡眠に関してもアドバイス

生活習慣の乱れはや睡眠不足は、不健康を招く。だからこそIZURUでは、問題がある生活習慣や睡眠の改善にもアプローチ。さまざまなテクニックで、不調の根本改善を目指す。

①原因を発見する徹底的なカウンセリング

不健康になってしまうのは、必ず「原因」があるはず。この原因を取り除くことが、健康への近い道。IZURUでは、不健康になる原因を見つけ出すために、セッション前に徹底的なカウンセリングを行います。

②筋肉をゆるめる体操・ストレッチ

セッションを開始すると、まずは10分前後体操やストレッチで筋肉をほぐす。硬い筋肉をゆるめることが健康にも重要なため、スムーズに身体が動く状態にします。

③軽い負荷で心地良いトレーニング

メインのトレーニングは約40分前後。軽い負荷を活用し、気持ちよく体を動かす。血流が改善し、委縮していた筋肉が膨らむ。基礎代謝も上がり、体温も上がる。

④自然体を維持する姿勢や歩き方の改善

トレーニングを終えると、10分前後で自然な姿勢や歩き方を習得。柔らかい筋肉を維持するためには、自然な姿勢などが必須。崩れた状態で姿勢や動作を行うと、不健康に逆戻り。ですので、自然な姿勢で過ごせるようにご指導する。

⑤身体調整・リンパケアで身体を整え、むくみを改善する

セッションの最後10分前後で、身体調整とリンパケアで再度全身を整えて循環を改善。トレーニングをすれば身体も若干歪むため、自然体に直してセッションを終えます。

⑥食事や栄養バランス、生活習慣のアドバイス

食事・栄養・生活習慣に問題がある方の場合、セッション中・後に必要に応じてアドバイス。偏った食事や乱れた生活習慣が続けば、健康になりづらい。だからこそ、個別の課題に対してご指導を行う。

PMSも精神的な不調にも効果的

PMSについて真剣に勉強してくれて、男性には体験できない気持ちをちゃんと勉強して、寄り添ってくれる姿勢がすごい感動しました。ひどいときはイライラしますし、スタジオにムスッときて、筋肉を緩めてもらったら笑顔で帰れるぐらいの変化は調整で感じてますね。