IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③エクササイズ | 約30~40分 |
④姿勢・歩き方の改善 | 約5~10分 |
⑤身体調整・リンパケア | 約10~15分 |
⑥食事・習慣などのアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②体操・ストレッチ | 約10~15分 |
③エクササイズ | 約30~40分 |
④姿勢・歩き方の改善 | 約5~10分 |
⑤身体調整・リンパケア | 約10~15分 |
⑥食事・習慣などのアドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
不健康になってしまうのは、必ず「原因」があるはず。この原因を取り除くことが、健康への近い道。IZURUでは、不健康になる原因を見つけ出すために、セッション前に徹底的なカウンセリングを行います。
セッションを開始すると、まずは10分前後体操やストレッチで筋肉をほぐす。硬い筋肉をゆるめることが健康にも重要なため、スムーズに身体が動く状態にします。
メインのトレーニングは約40分前後。軽い負荷を活用し、気持ちよく体を動かす。血流が改善し、委縮していた筋肉が膨らむ。基礎代謝も上がり、体温も上がる。
トレーニングを終えると、10分前後で自然な姿勢や歩き方を習得。柔らかい筋肉を維持するためには、自然な姿勢などが必須。崩れた状態で姿勢や動作を行うと、不健康に逆戻り。ですので、自然な姿勢で過ごせるようにご指導する。
セッションの最後10分前後で、身体調整とリンパケアで再度全身を整えて循環を改善。トレーニングをすれば身体も若干歪むため、自然体に直してセッションを終えます。
食事・栄養・生活習慣に問題がある方の場合、セッション中・後に必要に応じてアドバイス。偏った食事や乱れた生活習慣が続けば、健康になりづらい。だからこそ、個別の課題に対してご指導を行う。