IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②ウォーミングアップ | 約5~10分 |
③トレーニング or 動作指導 | 約30~40分 |
④身体調整 | 約10~15分 |
⑤その他アドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前、事前に実施 |
②ウォーミングアップ | 約5~10分 |
③トレーニング or 動作指導 | 約30~40分 |
④身体調整 | 約10~15分 |
⑤その他アドバイス | セッション中・後など |
※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。
個人によって違う課題や原因。セッション前には、必ず時間を割いてカウンセリングを行います。ここでお互いに課題や原因を理解し合い、そこからセッションを開始します。
セッションの最初には、必要に応じて約10分前後でウォーミングアップを行う。このとき、リラックスして自然な身体の動きも実践。メインの時間で身体を自由自在に操れるように、ストレッチや体操などを実施。
メインの時間は、個人の課題などによってやることが大きく変わる。約40分前後でコンディショニングトレーニングや動作指導を行い、課題を改善していく。臨機応変にメニューを変え、トレーニングと動作指導を両方行うことも可能。
メインの時間でトレーニングや動作指導を行いつつ、現在の「改善点」「修正箇所」を互いに整理する。ただやるだけではなく、頭の中を整理しながらご指導を行う。
最後の10分前後は、身体調整などで全身の筋肉をゆるめる。高いパフォーマンスを維持するためや疲労の蓄積を防ぐためにも、最後に全身をゆるめることは非常に重要になる。
セッション後は、改めて次回のセッションまでの課題・やることなどを整理。ここまでが実践できると、1回のセッションが終了となります。