野球・サッカー｜スポーツ選手のパフォーマンス向上パーソナルトレーニング

・もっと野球がうまくなりたい
・もっとサッカーがうまくなりたい
・課題のバッティングを良くしたい
・肩肘の痛みを治したい
・トレーニング方法を教えてほしい
・高いレベルでスポーツをしたい
・ライバルに勝ちたい
・プロ野球選手になりたい

①個人の悩み・課題に臨機応変に対応

野球やサッカー選手であれば、さまざまな悩み・課題が出てくる。体力・技術・身体の使い方。こういったいろんな悩み・課題に対応可能。より高みを目指すためのサポートを行う。

②１回のご指導で変化を実感できる

適切なことができると、1回でも変化を実感できる。投げ方・打ち方・走り方など、身体の使い方を少し変えただけでパフォーマンスに違いが生まれます。常に変化を実感できるセッションを行う。

③選手としての強い土台ができる

より高いレベルでプレーするためには、基礎体力である土台づくりは必須。そのためにさまざまなトレーニングやメニューをご提供。ただ筋トレするのではなく、基礎体力向上に必要なことをご指導します。

④コンディショニングトレーニングを行う

ただ筋トレすればいいのではない。本当にレベルアップするためには、「パワー」「持久力」「敏捷性」「調整力」「柔軟性」など、総合的なコンディショニングトレーニングが必要。これらすべてをIZURUではご指導可能。

⑤打ち方・投げ方・走り方などのご指導も可能

自然な身体の使い方の指導を行う。身体の使い方が変われば、パフォーマンスがすぐに上がる。今のパフォーマンスは、最大ではない。その伸びしろを最大まで引き上げる指導を行う。

⑥ウォーミングアップ・ダウンもご指導する

疎かにしがちなアップやダウン。適切な方法でできると、身体の状態が変わる。IZURUでは、各競技にあわせてアップやダウンのやり方もお伝えします。

①課題・原因をみつけるカウンセリング

個人によって違う課題や原因。セッション前には、必ず時間を割いてカウンセリングを行います。ここでお互いに課題や原因を理解し合い、そこからセッションを開始します。

②ウォーミングアップで身体をほぐす

セッションの最初には、必要に応じて約10分前後でウォーミングアップを行う。このとき、リラックスして自然な身体の動きも実践。メインの時間で身体を自由自在に操れるように、ストレッチや体操などを実施。

③トレーニング、もしくは動作指導

メインの時間は、個人の課題などによってやることが大きく変わる。約40分前後でコンディショニングトレーニングや動作指導を行い、課題を改善していく。臨機応変にメニューを変え、トレーニングと動作指導を両方行うことも可能。

④改善点・修正箇所の整理や復習

メインの時間でトレーニングや動作指導を行いつつ、現在の「改善点」「修正箇所」を互いに整理する。ただやるだけではなく、頭の中を整理しながらご指導を行う。

⑤身体調整などで筋肉をゆるめる

最後の10分前後は、身体調整などで全身の筋肉をゆるめる。高いパフォーマンスを維持するためや疲労の蓄積を防ぐためにも、最後に全身をゆるめることは非常に重要になる。

⑥次回までにやることを確認

セッション後は、改めて次回のセッションまでの課題・やることなどを整理。ここまでが実践できると、1回のセッションが終了となります。

一番難しいんですけどリラックスしてスムーズに動くことができると明らかに動きが変わることを感じれるので、今でもここを課題にしています。そういうリラックスするということができ始めるとバッティングもスローイングもランニングも今までとは違う自分になれたような気がするぐらい動きが変わります。

伊藤さんの指導の仕方はほんとにシンプルで「立つ→前に→投げる」、リラックス最初からこれだけで、とても理解しやすく、基本感覚でやってる僕にしてはめっちゃやりやすくて理解しやすかったです。後はアップ、ダウンの大事さというのを物凄く実感させていただきました！