メンタル｜パニック障害やうつ病などを改善するパーソナルトレーニング

SESSION
具体的なセッション例

IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。

※1回60分間のセッションの場合
※目的によって大きく異なります。

セッション開始前にカウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出す。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。

セッションの最初には、約10分程度体操やストレッチなどで硬い身体をほぐす。これだけでも精神的な軽さが出てくる。身体が硬い方の場合は、時間を伸ばして行うこともある。

不安感の軽減には、軽めのトレーニングが重要。ハードな筋トレは逆効果になることもありますが、心地良いトレーニング後は気分も上がる。強度・頻度などに細心の注意を払って実施。

精神的な不調の改善に最重要なのは、有酸素運動。クライアント様の現状にあわせて、実施時間を調節。最終的には30分以上し続けられることが目標。精神安定に必要なホルモンを分泌させると、当日に改善を実感できる。

セッションの最後10分程度で、身体調整やリンパケアで全身をゆるめる。硬い筋肉の状態で終えると、改善を最大化できない。心地良い刺激を脳に与えて終える。その繰り返しが、身心の悩みを根本改善に導く。

食事・栄養のバランスが乱れている方は、個別にアドバイス。オメガ３・ビタミンＤ・鉄分など、少し多めに摂ってほしい栄養素をお伝えし、効果的な食材についても解説。個人の好みに合わせて、料理のご提案も行う。