お腹痩せする方法のまとめ【胃の辺り・ぽっこりお腹も引っ込む１４記事】

鏡で自分の姿を見たとき、肋骨やあばらが浮き出てしまっていると気になりますし、それがコンプレックスになっている方もいますよね。 この浮き出る肋骨やあばらを引っ込めるためには、まず体幹周辺の筋肉を緩めて自然な状態に直すことが重要です。 もし体脂肪が少なすぎる方の場合は、少し脂肪をつけ...

胃のあたり（上腹部）がぽっこり出てしまうのは、みぞおち下あたりにある「乳び層」と言われるリンパ節のつまりが関係しています。 いわゆるみぞおち辺りのむくみが原因で胃の辺りがぽっこり出ているため、このむくみを徹底して改善すれば１日でもある程度変化を実感できます。 実際に自分の身体を使...

僕のところでパーソナルトレーニングを受けられて４ヶ月が経つ３０代の女性がいますが、この方は妊婦さん並みにお腹がぽこっと出ており、胸よりお腹が出ている状態でした。 という相談を受けましたが、いろいろ探っていくと、長時間パソコン作業をしていることが原因であり、運動量を増やしたり筋肉...

日頃から常にお腹をへこますと、簡単に２～３ｃｍウエストが細くなることがあります。姿勢が崩れている方ほど、この効果を実感しやすいんですね。 お腹には無駄な空洞があり、常にお腹をへこますことでその空洞を埋められる。その結果、“簡単に”ウエストダウンできるというわけです。 「腹筋などの...

昨日クライアントさんとの会話の中で、「カエル足って危険だから、やらない方がいいんですか？」ということを聞かれました。 「カエル足で脚やせができる」とYouTubeなどで人気ですが、そういった動画を見て実践した方もいると思うんですね。身体が変化した方もいれば「うまく結果が出なかった…」「...

トランポリンは子供が使って楽しむイメージがあるかもしれませんが、大人も適切に使うことで「脚やせ」や「お腹痩せ」など、さまざまな効果を実感することができるんですね。 ただ、なんとなくトランポリンを活用するだけだと「脚が太くなる」「膝が痛くなる」というデメリットも存在するため、適切なやり方...

「バランスディスク」という円盤型のゴムボードみたいなアイテムがありますが、これは現場でも多用する便利なアイテムである一方、効果がないと言われることもあるんですね。 実際は使い方によって効果が変わるだけ、適切な使い方ができれば特に「お腹痩せ」や「便秘改善」などに効果的です。 その他...

「腹筋をしても全然お腹が痩せない…」と現場で相談されることがかなりありますが、お腹痩せするためには“根本原因”を取り除くことが重要です。 言い方を変えると、そもそもなぜぽっこりお腹が出ているのか？ここの把握をして対応しないと、ただ腹筋をするだけでは当然お腹痩せは難しいんですね。 ...

先日、広島にお住いの３０代女性から、 というご相談を受けました。 現場でもクライアントさんから「この前筋肉痛が出て嬉しかった...」ということをお聞きしますが、無意識のうちに「筋肉痛＝効果的」みたいなイメージってありませんか？ 実は、筋肉痛は出なくても十分身体は変わ...

先日デスクワークをしている５０代の女性から、 というご相談を受けました。 僕も過去に同じことで悩んだ時期がありましたが、理由があるんですね。結論からお伝えすると、日中にお腹を緩めると下っ腹は出なくなります。 実はむくみの影響で下っ腹が出ている可能性があり、仕事中など...

「ぽっこりお腹」や「太くなったウエスト」を細くしようと思い、腹筋を開始。でもなぜか、筋トレしてから逆に太くなった…。こういうことは起こり得るんですね。 もしこういう悩みを抱えている方は、筋トレよりも「緩める」ことの方が効果的。１日でもお腹のスッキリ感がわかりますし、即効性もあります。 ...

腹筋をするとお腹の真ん中辺りがポコッと盛り上がる。一見「病気...？」と不安になるかもしれませんが、この悩みは「乳び槽」と言われるリンパ節のつまりが原因の可能性があります。 いわゆるむくみが発生しており、そこに脂肪が重なる。この状態で腹筋をすると、お腹の真ん中だけが盛り上がります。 ...

立った状態だとお腹がぽっこり出るのに、寝るとぽっこりお腹がへこむ。このように、姿勢の状態によってお腹の出方が変わる方がいると思います。 これは実際に現場でもよく相談されることの１つで、特に大きな病気や不調が原因になっているわけではないんですね。 この悩みの改善ポイントは、「腸腰筋...

常に腹筋に力を入れると、お腹が引っ込む。こんなイメージってないですか？これ実は、実践し続けるとお腹がぽっこり出る方もいるんですね。 ぽっこりお腹って、脂肪だけが原因ではなく、むくみの影響も受けます。常に腹筋を力ませ続けると、お腹周りの筋肉が硬くなる。 その結果、お腹のむくみがひど...