迷う方必見！失敗しないパーソナルトレーニングジム・トレーナーの８つの選び方

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パーソナルトレーニングを受けたいと思ったとき、パーソナルジムやトレーナーの選び方って難しいですよね。

今はネットを中心に情報を集めやすくなっていますが、それゆえにいろんなパーソナルジムやトレーナーが同じに見えてしまって、迷う一方…という方もいると思います。

そんな方にお伝えしたいのは、最終的には「無料体験」などを活用して、直接パーソナルジムやトレーナーさんのところへ脚を運ぶのが一番のポイントです。

この記事では、

・パーソナルジムやトレーナーを選ぶ前にしておきたいこと
・パーソナルジムやトレーナーの８つの選び方
・避けておきたいパーソナルジムやトレーナーのポイント

などをパーソナルトレーナー歴１２年の伊藤出（@izuru_style）が解説します。

今回の記事の内容

パーソナルジムやトレーナーを選ぶ前にしておきたいこと
迷う方必見！パーソナルトレーニングジム・トレーナーの選び方：基礎編
- 選び方の結論＝ジムよりもトレーナーに目を向けるべき
- 自分に合ったトレーナーの見極め方
迷う方必見！パーソナルトレーニングジム・トレーナーの８つの選び方
クライアントさんから聞いたパーソナルジムやトレーナーの選び方
選ぶときに注意！おすすめできないパーソナルジムやトレーナーの特徴
パーソナルトレーニングジムやトレーナーの選び方の決め手は「無料体験」
迷う方必見！失敗しないパーソナルトレーニングジム・トレーナーの８つの選び方のまとめ

パーソナルジムやトレーナーを選ぶ前にしておきたいこと

今回のテーマの結論を先にお伝えしておくと、

最終的には、無料体験などを受けて判断するしかない

ということです。

その他にも「料金」「場所」「予約のとりやすさ」など、さまざまな選ぶ基準はあります。これらは後ほど詳しく解説しますが、それ以前にしておいてほしいことがあるんですね。

それが、

どのような「目的」「悩み」などがあって、パーソナルジムに通いたいのか？これを整理すること

です。

まずはご自身がパーソナルトレーニングを受ける目的を整理しておくことで、自分に合ったパーソナルジムやトレーナーさんをみつけやすくなります。

参考になるように、パーソナルトレーニングで改善できるお悩みを解説しておきますね。

１、シェイプアップ（引き締め）

特に３０～４０代以降の女性で多い悩みが、身体のたるみや太さが気になるということです。僕のところに通われている方の大半は、シェイプアップ目的で通われています。

・ぽっこり出たお腹を引っ込めたい
・肩周りの盛り上がりを改善したい
・お肉がたっぷりついた二の腕を引き締めたい
・ずっと太い脚を細くしたい

など、こういった悩みや想いがある方は、この悩みを改善できるパーソナルジムやトレーナーを探すようにしましょう。

２、ダイエット（体重や脂肪を減らす）

シェイプアップと混同されがちですが、ダイエット【diet】とシェイプアップは少し意味合いが違うんですね。

・シェイプアップ＝トレーニングで身体を引き締める
・ダイエット＝食事療法（食事改善がメイン）

このようになります。

パーソナルジムやトレーナーを選ぶときにはこの理解が重要で、

・身体を細く引き締めたい＝トレーニングをメインで受けられる
・体重や脂肪を落としたい＝食事指導が手厚く受けられる

というイメージでジムやトレーナーを探していきます。

具体的なパーソナルジムで言えば、

・シェイプアップ＝「リボーンマイセルフ」や「exercise coach」など
・ダイエット＝「RIZAP」

といった感じで、自分の目的を細分化して理解をしていれば、その目的が達成できるパーソナルジムなどを選びやすくなります。

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特にシェイプアップとダイエット目的の方は、ジム選びで迷いやすいと思います。ただ、目的を整理しておけば自分に合ったところがみつけやすくなりますよ。

３、筋肉をつけたい

細身の体型やガリガリ体型に悩む方もいると思います。こういった悩みも、パーソナルトレーニングで改善可能です。

・筋肉をつけてガリガリ体型を卒業したい
・筋肉をつけて健康的な身体を手に入れたい
・胸板を厚くして、男らしい身体になりたい
・今よりも太って、女性らしいしなやかなカラダを手に入れたい

こういった目的でパーソナルジムを探されている方は、トレーニング×増量のための食事指導をしてくれるところを探しましょう。

実際に現場でもこのような悩みを抱えている方もいますが、実はこの悩みの改善は、そこまで難しくありません。

ただ必ずトレーニング自体がきつくなるので、今のご自身の体力に合わせてくれるところを探すのが継続するポイントになりそうです。

４、痛み改善や健康の維持・向上

身体に痛みや不調を抱えている方は、まずやるべきことは「全身の筋肉を緩める」です。

筋肉を緩めて自然体に直すことで、身体の痛みや不調を改善することができますが、決して「筋トレ（鍛える）」が必要なわけではないんですね。

・腰痛（ヘルニアなど）
・膝痛
・変形性股関節症
・身体のだるさ
・便秘　など

すべて筋肉を緩めることがベースになります。

特に痛み改善や健康に対して、指導内容はパーソナルジムやトレーナーさんの考え方が大きく異なるため、この悩みをお持ちの方はジム選びにはより慎重さが必要だと思います。

健康に関する考え方をまとめているので、こちらを参考にしてみてください。その上で、記事でお伝えしているような内容を指導してくれるところを探すのがポイントになってきます。

５、スポーツパフォーマンスの向上

もしスポーツパフォーマンスの向上を目的としてパーソナルジムを検討している場合、パーソナルジムやトレーナーさんの選び方には注意が必要です。

スポーツパフォーマンス向上には、

・腹筋や背筋をする体幹トレーニング
・筋肉を大きくするウエイトトレーニング

などだけは足りず、本当に多くのトレーニングなどが必要になってきます。

もちろんトレーニングだけではなく、身体の使い方や栄養など、それらすべてが適切に向上させられることでパフォーマンス向上につながるんですね。

パーソナルトレーニングではスポーツパフォーマンスを向上させることができますが、その方法を指導してくれるジムやトレーナーを選ぶことが重要です。

パーソナルジムなどを探している方は、まずはこれらを参考に目的を整理しておきましょう。

目的の整理ができたら、ここからパーソナルジムやトレーナーさんを選んでいく段階に入っていきます。

迷う方必見！パーソナルトレーニングジム・トレーナーの選び方：基礎編

ここから具体的なパーソナルジムやトレーナーさんの選び方を解説しますが、まず大前提になるのが以下のことなんですね。

選び方の結論＝ジムよりもトレーナーに目を向けるべき

パーソナルジムを選ぶときに一番重要になるポイントは、

ジムで選ぶのではなく、トレーナー個人で見ていくべき

だと考えています。

もちろん店舗に所属しているトレーナーさんの場合は、そのパーソナルジムのカラーに沿って指導してくれるので、ジム選びも重要です。

ただどんなパーソナルジムであっても、中で働いているトレーナーさんの知識・技術レベルには差があるのが現実なんですね。

ですので、「どこのジムがいいのかなぁ？」という感覚で選ぶよりも「この人に指導してもらいたい」というトレーナーをみつけることがポイントです。

自分に合ったトレーナーの見極め方

パーソナルトレーナー個人の能力・相性を見極める具体的なポイントとしては、

・HP
・ブログ
・SNS（Twitter、instagramなど）
・YouTube
・体験レッスン　など

があります。

特に今ではYouTubeで自由に情報発信ができますし、具体的な方法をご紹介している方も多いですよね。

その紹介されている方法を実践してみて、

・動画だけでもある程度身体が変わった
・動画で紹介された方法を実践すると身体がスッキリした
・解説されている内容が、なぜかスッと頭の中に入ってくる

など、有益な情報発信をされている方の信頼度は高いと思います。

ですので、YouTubeなどを見て無料体験を受けてみる、という流れが一番失敗せず自分に合ったパーソナルジムの選び方になるはずですね。

ここでは非常にざっくりとした意見ではありますが、まず前提にしてほしいことは、

パーソナルジムで選ぶのではなく、パーソナルトレーナー個人で選ぶようにする

ということがジム・トレーナー選びの最大のポイントです。

もちろんその他にも選ぶ基準はあるので、ここからはさらに深堀してパーソナルジムなどの選び方を解説していきます。

迷う方必見！パーソナルトレーニングジム・トレーナーの８つの選び方

自分に合ったパーソナルジムやトレーナーの選び方は、以下の８つがポイントになります。

１、目的・目標が達成できるか
２、短期 or 長期などの契約期間
３、料金
４、パーソナルトレーニングを受ける場所
５、臨機応変に対応してくれるか
６、メニューがマニュアル化していないか
７、パーソナルトレーナーとの相性
８、ジムの清潔感

それぞれ解説していきますね。

１、目的・目標が達成できるか

まず大きなポイントになるのは、

パーソナルトレーニングで指導を受けて、自分の身体の悩みを改善できるか

ということです。パーソナルトレーニングでは、

・身体を引き締める
・ダイエットをする
・筋肉をつける

ということがメインと思っている方も多いと思います。先ほども解説しましたが、それ以外にも、

・痛みの改善
・健康維持、向上
・スポーツ選手のパフォーマンス向上
・むくみや便秘など、女性に起こりがちな不調の改善　など

さまざまな身体の悩みに対して、パーソナルトレーニングで改善が可能です。

ですので、

これから受ける指導によって、どんな効果が期待できるのか

ということを前もっておさえ、自分に合ったパーソナルトレーニングジムやトレーナーを選ぶことが重要です。

ただ、このようにお伝えしていて申し訳ないんですが、正直通うまで本当のところはわからないかもしれません。一番信頼できるのは、クライアント様の結果やりリアルな感想です。

結果が良ければこれから通う方の身体も変わる可能性が高いので、クライアント様の結果を参考にパーソナルジムを選ぶのが失敗しない１つのコツだと思います。

ちなみに、パーソナルトレーニングの効果などについては以下の記事で詳しく解説しているので、よかったら参考にしてみてください。

2023.08.09

パーソナルトレーニングとは？７つの効果やメリット・デメリットを解説

「パーソナルトレーニングって、何するんだろう？」まだパーソナルトレーニングを受けたことがない方は、そういった疑問があると思います。「ダイエット」「ハードな筋トレ」などをして、身体を引き締めていく。運動が苦手、筋トレ初心者の自分はついていけなさそう...と感じる方もいるかもしれません。...

２、短期 or 長期などの契約期間

続いての選び方のポイントは、

パーソナルトレーニングを受ける期間

です。今流行りのパーソナルジムの主な内容は「２～３ヶ月間の短期で身体を変える」というところが多いんですね。

これからパーソナルトレーニングを受けようと思っている方は、

・短期間でダイエットなどをしたい
・コツコツ自分のペースで確実に身体を変えたい

どちらに当てはまるでしょうか？

パーソナルトレーニングの期間は、目的・目標によって大きく変わると思いますが、どのくらいの期間で達成したいかということも選ぶときの基準になります。

ただ、期間と料金にはある程度以下のような関係性があります。

・短期＝料金が高額
・長期＝比較的続けやすい料金設定

こういった期間や料金も、パーソナルトレーニングジム選びの１つの基準になります。

パーソナルトレーニングの頻度や期間の考え方は、以下の記事で詳しく解説しているので、よかったら参考にご覧ください。

2023.07.21

いつまで続ける？パーソナルトレーニングの適切な頻度や継続期間を解説

パーソナルトレーニングを受ける前や受けている最中、ふと「継続期間」や「頻度」について考えたことってありませんか？「いつまで続けるべき？」「適切な頻度は？」という質問を現場でもよく受けますが、これは個人によって回答が大きく変わってきます。ただ、“確実に”成果をあげたい方は「週２...

３、料金

上記と被りますが、パーソナルトレーニングジムによってはかなり料金に差があります。

料金が高い＝結果が出る

というイメージがあるかもしれませんが、実はそうでもないのが正直なところなんですね。

最近のパーソナルジムの料金を見ていると、１回６０分約１万円前後ぐらいが平均的な料金だと思います。継続的に通える価格設定かどうかも、ジム選びでは重要だと思います。

ここはご自身のお財布事情と照らし合わせて、通うことが可能であり、結果が出そうなところを選ぶことが大きなポイントです。

４、パーソナルトレーニングを受ける場所・立地

パーソナルトレーニングは、一定期間継続的に指導を受けることになりますが、

・駅から遠い
・車や高速道路を使って通う必要がある

など、不便なところにあれば徐々に通うのが億劫になっていくかもしれません。

もちろん、魅力的なパーソナルジムであればそれだけ遠方に通っても価値はあると思いますが、こういったジムの立地、場所の問題もポイントになると思います。

高頻度で通いたい方は近場で、少し頻度が減ってもいいのであれば遠方のパーソナルジムでもありだと思いますよ。

５、臨機応変に対応してくれるか

ここからはぜひ知っておいてほしい選び方が続きますが、

パーソナルトレーナーの臨機応変さ

もジムやトレーナーさん選びで重要になります。

パーソナルトレーニングを受けているとき、毎回必ず元気な状態とは限らず、ときに疲れていたり不調のときもありますよね。

そのときは、体調に合わせてメニューを変更する必要があります。もし不調なときに元気なときと同じことをすれば、刺激が強すぎて翌日発熱したり、体調を崩します。

ですので、

常にそのときの状態に合わせて指導してくれるところを選ぶべき

です。

これについては「どうやって見分ければいいの？」と思うかもしれませんが、無料体験時などにトレーナーさんにいろんな質問をして、その対応をみるのがおすすめですね。

決まりきった返答をするのか、それとも臨機応変に返答してくれるのか。この返答の仕方である程度見分けられると思います。

また、この臨機応変さは次の項目との関係もあります。

６、メニューがマニュアル化していないか

パーソナルトレーニングの一番のメリットは、

個人の身体の悩みを改善できるように、その人に合ったメニューや内容で指導してくれる

という部分です。

ただ、それが一見パーソナルトレーニングのように見えて、実はマニュアル化されたメニューだったということはよくあります。

これも見分け方があって、例えば無料体験の冒頭で、

お客様

お腹を引き締めるためには、どんなトレーニングをすればいいですか？

みたいな感じで、具体的な方法やメニューを聞いてみてください。このときの返答に、

トレーナー

プランクや◯◯トレーニングをすればお腹は引き締まりますよ。

という具体的なメニューを提示された場合、そこはほぼマニュアル化されていると思ってもらっていいと思います。

パーソナルトレーニングのメニューを作成するときは、

クライアントさんが抱えている身体の悩みの原因は何か？

ということを探る必要があるんですね。

お腹がたるむ原因は、

・脂肪
・姿勢のまずさ
・便秘
・水分の摂りすぎ
・むくみ　など

いろんな原因が考えられます。この原因によって対応が変わり、メニューは大きく変わります。

ですので、クライアントさんの身体のことが分かっていない中で、具体的なメニューを提示できるというのはあり得ません。

前もってその提示ができるという場合は、マニュアル化されているか、もしくは決まった内容をするはずなのであまり効果が期待できません。

これはかなり重要なことなので、もし無料体験などにいったとき、この質問はジム選びの大きなポイントになるはずですね。

７、パーソナルトレーナーとの相性

続いてお伝えすることは感覚的なことになりますが、HPなどで気に入ったジムがあり、実際にそのジムへ体験に行ったとします。

体験パーソナルトレーニングを受けたけど、パーソナルトレーナーさんとの相性があまりよくなく、どこか違和感が残る。人間なのでこういうこともあると思います。

僕の経験から言えることは、

感覚的に感じる相性の悪さは、結果に反映される確率が高い

ということです。相性が悪いと感じた中で実際にパーソナルトレーニングを受けても、結果も出づらいんですね。

実際僕もパーソナルトレーニングをしてきて、この相性は確かにあるため、トレーナーさんとの相性がよろしくない場合は選ばない方が賢明だと思います。

８、ジムの清潔感

あとはパーソナルジムに行ってみて、

・施設が綺麗なのか
・ほこりなどがたまって汚れていないか
・臭いなども気にならないか

こういったことも、ジム選びでは重要だと思います。

せっかくお金を払って通うのであれば、できれば綺麗な空間で指導を受けたいですよね。

もちろん結果が出ることが一番ですが、こういうジムの清潔感も１つの選ぶポイントになると思います。

その他のポイント

細かくあげるとその他のポイントもありますが、ここからは簡潔にお伝えしますね。

資格	資格を持っていることが大前提ですが、資格の多さ・種類と結果は関係ありません。
経歴	あるに越したことはないですが、１つの参考程度にした方がいいと思います。
体型	トレーナーの体型はできれば引き締まっている方がいいが、知識・技術力とは無関係なので特に気にしなくてOK。
雇用形態	できれば独立して自分でやっているトレーナーの方が良い。そういう人の方が指導が熱心で、丁寧なことが多い。

この４つは付属でみてもらう程度でOKで、メインは①～⑧を参考にしてみてください。

そして最終的に、

ここに通ってみたい！

という感覚に頼って決めると間違いないと思います。

クライアントさんから聞いたパーソナルジムやトレーナーの選び方

実際に僕のパーソナルジムに通われているクライアントさんは、以下のような理由で僕のジムを選んでいただけたそうです。

相談しやすそうだった

よく言われるのが、

お客様

他のジムのトレーナーさんはゴリゴリ系で少し怖かったですが、出さんは話しやすそうでした。

ということです。

僕自身がどこかのお店に行くときは、相談しにくそうなところは避けるので、同じようにできるだけ相談しやすくなるような雰囲気づくりを心掛けています。

こういった「相談のしやすさ」も、パーソナルジム選びでは重要な要素の１つかもしれません。

YouTubeの内容で身体が変わった

僕は「ゆるゆるチャンネル」というYouTubeの中で、身体の悩みを改善する方法を包み隠さずお伝えしています。

例えば、膝の内側のお肉に悩まれている方は、以下の動画を参考に１度実践してみてください。

そうすると、２～３回実践していただくと膝の内側のお肉感がスッキリしていることが実感できると思います。

この内容はご自身で実践していますが、実際のパーソナルトレーニングでは僕が身体調整を行って、より結果を実感していただける内容をご指導していくんですね。

クライアントさんも自分で行って身体が変わったから信頼できたそうで、パーソナルジム選びではこういった発信されている情報で身体が変われば信頼できると思います。

無料体験の内容がよかったから

その他の理由としては、実際に無料体験を受けて、

・話しやすい
・説明がわかりやすい
・実際に身体が変わったことが実感できた
・スタジオ内の雰囲気がよかった

など、こういったことを総合的に判断して通っていただいているクライアントさんも多いです。

特に無料体験を受けて「体が変わる」ことを実感できたことも、決め手になった大きな要因だそうです。

このように、実際に僕のところに通われている方の話をまとめると、

発信されている情報や無料体験で、身体が変わったことを実感できる

ということがパーソナルジムやトレーナー選びで失敗しない１番のポイントになっていると感じます。

続いては反対に、こういったジムやトレーナーはおすすめできないという特徴もまとめておきますね。

選ぶときに注意！おすすめできないパーソナルジムやトレーナーの特徴

僕自身もパーソナルトレーナーですので、正直「〇〇はおすすめできない！」とあまり言いたくありませんが、以下のようなことに該当する場合は、正直あまりおすすめできません。

専門知識の情報が少ない

これは参考程度ですが、今はネットでさまざまな情報を発信できますよね。

もちろん得意・不得意もあるので、ネットで発信している情報がすべてではないのは重々承知です。ただ、その情報内にあまりに専門知識が乏しい場合は、避けた方がいいかもしれません。

やはり情報発信する上では、専門分野の話をすることが多くなり、ある程度はそういった知識が出てくるはず。ただ、それがあまり出てないのであれば個人的にはおすすめできないですね。

言動に怖さを感じる

たまにトレーナーさんの中に威圧的であったり、上からモノ言ってくる方がいます。

・私のジムに通いたいといっても、こちらが断ることがある
・覚悟がなければ来ないでください
・本気の方だけしか対応したくない

など、こうい発言をされる意図もわからないでもないです。

ただ、やはりパーソナルトレーニングで身体を変えていくとなれば、お互いを信頼し合って、いろんな話をする中でメニューを進行していきます。

あまりに高圧的な態度をとられるトレーナーさんだと、言いたいことがいえないし、本当に必要なことが伝えられないので避けた方がいいと思います。

言動の節々が気になる

これは僕がいつも気にしていることですが、何かを話したり、一瞬見せる態度に「んっ？」という引っ掛かりを感じる場合は避けるようにしているんですね。

人間の脳は、無意識の中で過去の経験から学んだことを瞬時に処理して、相手の言動を判断しているといわれています。

もし無意識の中で“なんとなく引っかかる”という感覚があるのは、その感覚は自分にとって適切な感覚だと思います。

ですので、無料体験などで何となく引っ掛かりがある場合は、すぐに決めずに一度冷静になってジム選びをし直した方がいいかもしれません。

こういった点も参考にしていただくと、よりご自身に合ったパーソナルジムやトレーナーさんに出会えるはずですよ。

パーソナルトレーニングジムやトレーナーの選び方の決め手は「無料体験」

最後にもう１度、大切なことをお伝えすると、

どんな身体の悩みであろうと、適切なことができると１回のレッスンである程度身体は変わる

ということです。

無料体験の内容はそれぞれ違うので難しいところですが、本当に身体の悩みを改善してくれるところは、１回の無料体験である程度身体の変化が実感できます。

人間の身体は適切なことができると、

・部分的に身体が引き締まる
・重だるい体がスッキリ軽くなる
・かなり強かった痛みが軽減する
・姿勢が変わる
・１回で筋肉が膨れて体が大きくなる　など

こういったことは１時間もあれば、十分実感できるんですね。

その延長に自分の目的・目標が達成される状態があるので、本当にジム選びに失敗したくない方は、無料体験で身体が変わるところを選ぶようにしてみてください。