これまで僕が運営する「伊藤出のゆるゆるチャンネル」では、削除した動画も含めると413本の動画をアップしてきました。（現在は178本の動画を公開中）
その中でも脚やせ関連の動画をアップしてきましたが、
始めて一週間なのですが、なんとヒップが-2cmサイズダウンしました(^^)
ずっと悩んでたのに一回やってみたら履く時に手こずってたxsサイズのスキニーがスッと履けました感動！！これなら続けられそう〜！
この動画の体操をして2日目ですが、いつも履いているタイトスカートのお尻の張りが楽になって、びっくりしてます。 毎日がんばります^_^
など、みなさんから頂いたコメントを見ていると、効果を実感していただけてるのかなと感じています。
そこで今回は、これまでお伝えした脚やせ関連の人気や僕がおすすめしたいのYouTube動画を７選に絞ってご紹介します。
ブログでも情報を発信していますが、YouTubeの動画の方がより即効性があり、変化を実感しやすいと思うんですね。ですので、下半身太りに悩む方は、ぜひ実践してほしいなと思います。
この記事では、
・脚やせに効果的なYoutube動画８選
・動画内容の要約
などを、パーソナルトレーナー歴１２年の伊藤出（@izuru_style）が解説します。
今回の記事の内容
大転子を引っ込める方法 #16
「ゆるゆるチャンネル」の中でも人気NO.1なのが、この大転子の出っ張りを引っ込める方法。再生回数約285,000回、いいね数5,385、コメント数175と、非常に多くの方に効果を実感していただけた内容です。
コメントでは多くの方が「1回で変わった」「入らなかったスキニーが入った」「1週間で2cmも細くなった」などと言われており、僕自身もぜひ行ってほしい動画の1つ。
特に、
・外ももが張り出している
・おしりの形が悪い
・まっすぐな脚になりたい
こういった方に役立つ動画です。
基本的には寝ながら気持ちよくできる方法ですし、そもそもなぜ大転子が出っ張るのか？という原因も詳しく解説しています。
大転子の出っ張りを引っ込めたい、美脚に近づきたい方は1回で変化が実感できるので、ぜひ行ってみてください。
ブログはこちら。
太ももの外側が太い。大転子の出っ張りが気になる。改善するには「股関節の捻じれを整える」「根本原因を取り除く」この２つが必要です。適切なことができると、“１日でも”変化を実感できます。 こ
膝の内側の出っ張り（骨や脂肪）を改善する方法 #142
続いておすすめの動画は、膝の内側の出っ張りやお肉感をスッキリさせる方法。かなり部分的な悩みですが、悩んでいる方は意外と多いんですよね。
膝の内側のお肉を落とすためには、まず膝の捻じれの改善が必須。この動画では、すべて寝ながら気持ちよくできる方法をご紹介しています。
この動画内容も１回で変化を実感できる内容ですので、膝の内側や上側のお肉で悩んでいる方にぜひ行ってほしい内容ですね。
ブログはこちら。
膝上や膝横のお肉が気になる。この悩みの改善ポイントは、 膝の関節を整えること です。これができると、１日でもスッキリ感を実感できます。 実際に自分の「右脚」を整えると、変化はこんな感じ。
ふくらはぎ痩せする方法【寝ながらできる】 #15
続いては、寝ながらできるふくらはぎ痩せ方法。この動画を実践した方の中には、1ヶ月で-7.5cmの脚やせに成功された方もいるそうです。それぐらい効果的な内容。
僕自身も撮影しているときに気持ちよかったですし、これも1回でふくらはぎの変化を実感できます。特にむくみでパンパンの方には、かなり変化を実感していただけるかなと思います。
ブログはこちら。
2023.09.11
1ヶ月で-6.5cm！寝ながらできる太もも・ふくらはぎ痩せする１２の方法
以前YouTubeで、“寝ながらできるふくらはぎ痩せ方法”を公開し、多くの方が効果を実感しているとコメントをいただいたんですね。 中には1ヶ月間で-6.5cmもふくらはぎが細くなった方もおり、ふくらはぎの太さに悩む方にはぜひ参考にしていただきたいと思っています。 すべてシンプルな...
腓骨の出っ張りができる原因と引っ込める方法 #140
ふくらはぎの外側の張りや太さで悩まれている方に人気の腓骨の出っ張りを引っ込める方法。
これも“寝ながら”できる方法が多く、すべて気持ちよく関節を動かします。動画では改善方法が中心ですが、なぜ腓骨が出っ張るのかという原因も詳しく解説。
整体・整骨院に行っても改善が見られなかった方に、ぜひ実践してほしい内容ですね。
ブログはこちら。
2023.08.20
【徹底解説】腓骨に出っ張りができる原因と引っ込める４つの方法
以前レディースクリニックで院長をされている４０代の女性から、 という相談を受けました。いろんなお話を伺っていく中で、膝関節の捻じれが影響してふくらはぎの外側が張り出していることがわかったんですね。 個人によって原因や改善方法は変わりますが、この方の場合、膝の捻じれを改善し...
【最新１６分】本気の方は絶対やって！おしりから太もも痩せする方法 #402
これは最近アップした動画ですが、今一番おすすめの脚やせ動画。上半身を整えてから、下半身のトレーニングへ。この手順で行うことで、よりまっすぐな脚に近づけるんですね。
実は上半身の崩れが、下半身に大きな影響を与えてしまいます。何をしても下半身痩せできない方ほど、上半身を先に整えること。
僕の最新の考え方を凝縮した内容ですので、脚やせしたい方はぜひ行ってみてください。
「ゆるゆるチャンネル」のその他のおすすめ脚やせYoutube動画
ここからは、脚やせしたい方にぜひ実践してほしい動画を３本ほどまとめておきますね。
【２０分間】寝ながら脚やせ・全身痩せするリンパマッサージ方法 #350
【１０分間】３ヶ月で-１２ｃｍ！おしりから太もも痩せするサーキットトレーニング【脚やせ成功例】 #389
【１０分この１本で完結】寝る前のケアで本当に変わる！最強下半身ストレッチング【習慣必須】 #377
今回は、「ゆるゆるチャンネル」内の脚やせ人気Youtube動画をまとめていきました。
こういった動画が少しでも脚の悩みを抱える方の参考になれば嬉しく思います。今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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